Glücklich, gesund und voller Energie!
Dein zertifizierter 10-Wochen-Online-Hatha-Yogakurs
Zertifizierter Präventionskurs (§ 20 SGB V): Nach erfolgreicher Teilnahme erstatten die meisten gesetzlichen Krankenkassen in der Regel bis zu 100 % der Kursgebühr.
Tipp: Erkundige dich am besten vorab kurz bei deiner Krankenkasse nach der genauen Höhe deines individuellen Zuschusses für zertifizierte Online-Präventionskurse.
Kennst du das Gefühl, nur noch im Autopiloten zu funktionieren? Du bist für alle da, aber der Dauerstress sitzt längst tief in deinen Schultern... Dieser Kurs ist dein geschützter Raum, um den unsichtbaren Rucksack endlich abzusetzen.
Dein 10-Wochen-Weg zurück in die Balance
Yoga ist ein bewährtes System für die körperliche und psychische Gesundheit, das Körper, Atem und Geist verbindet. In diesem Kurs widmen wir uns dem Hatha-Yoga.
Das erwartet dich in deiner Praxis:
- Sanfte Bewegung: Ein ständiger Wechsel von Anspannung und Entspannung, der deine Muskeln und Faszien stärkt und dehnt.
- Die innere Bremse aktivieren: Durch gezielte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen aktivieren wir dein parasympathisches Nervensystem – die „Bremse“ deines Körpers, die für tiefe Entspannung sorgt.
- Tiefe Atmung (Pranayama): Du erlernst Atemtechniken (wie das 1-Minute-Tool oder die Wechselatmung), die dem Körper signalisieren, dass er sicher ist und loslassen darf.
- Alltagstaugliches Wissen: Zu Beginn jeder Einheit erhältst du kompaktes und leicht verständliches Wissen zum Thema Stressmanagement für deinen Alltag.
Dein Kurs-Paket auf einen Blick
Für Anfänger und Geübte ohne zwingende Vorkenntnisse geeignet.
- 10 Video-Lektionen (je ca. 67 Minuten): Jede Einheit besteht aus zwei Videos. Das erste Video ist ein Kurzvortrag zur Einleitung ins Thema. Die eigentliche Yogaklasse besteht aus sanftem Aufwärmen, Atemübungen und/oder Meditation, gefolgt von Yoga-Grundstellungen (Asanas) und als Abschluss eine Tiefenentspannung (Savasana).
- Abschlussquiz nach jeder Yoga-Einheit: Nach jeder Video-Einheit beantwortest du ein kleines Wissens-Quiz. Hast du die Frage gelöst, wird exakt eine Woche später die nächste Kurseinheit für dich freigeschaltet.
- Umfangreiches Kurs-Workbook (PDF): Dein persönlicher Begleiter für die gesamten 10 Wochen! Zu jeder Einheit findest du hier vertiefende Impulse, Reflexionsfragen zu deinem Stressmanagement und Platz für deine eigenen Gedanken. So nimmst du die Entspannung von der Matte direkt mit in deinen Alltag.
- Praxis-Handout zum Ausdrucken: Damit du die effektivsten Übungen und Atemtechniken auch nach dem Kurs jederzeit zur Hand hast, bekommst du die wichtigsten Yoga-Elemente noch einmal kompakt und liebevoll gestaltet als Spickzettel für zu Hause.
- Persönliche Betreuung: Bei Fragen zum Programmablauf oder den Inhalten kannst du mir jederzeit eine E-Mail schreiben – ich antworte dir innerhalb von 48 Stunden.
Jede Woche widmen wir uns einem neuen, heilsamen Schwerpunkt:
- Woche 1: Was ist Yoga?
- Woche 2: Tiefe Atmung und Entspannung
- Woche 3: Was ist Stress? Den Körper wahrnehmen und spüren
- Woche 4: Beobachtung und Beruhigung des Geistes
- Woche 5: Systematisches Pranayama und Energie tanken
- Woche 6: Loslassen
- Woche 7: Kraft der Gedanken
- Woche 8: Achtsamkeit
- Woche 9: Konzentration
- Woche 10: Einheit
Deine Investition: 89 € (Einmalzahlung)
Zertifizierter Präventionskurs: Deine gesetzliche Krankenkasse bezuschusst diesen Kurs nach erfolgreichem Abschluss in der Regel mit 75 % bis zu 100 %. Tipp: Erkundige dich am besten vorab kurz bei deiner Krankenkasse nach der genauen Höhe deines individuellen Zuschusses für zertifizierte Online-Präventionskurse.
Umsatzsteuerfrei aufgrund der Kleinunternehmerregelung lt. § 19 UStG
Hi, ich bin Pia!
Als Yogalehrerin mit yogatherapeutischem Schwerpunkt weiß ich aus eigener Erfahrung nur zu gut, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag aus Dauerstress besteht und wir nur noch funktionieren. Wir halten jeden Tag den Raum für andere – und vergessen dabei oft uns selbst.
Genau deshalb habe ich dieses Tagesretreat erschaffen: Einen geschützten, warmen Ort, an dem du absolut nichts leisten musst. Du brauchst keine Vorkenntnisse, musst nicht super beweglich sein und darfst genau so kommen, wie du bist – mit all der Erschöpfung, dem vollen Kopf oder der Unruhe. Ich freue mich von Herzen darauf, an diesem Sonntag den Raum für dich zu halten, damit du die Verantwortung abgeben und dich einfach mal sicher fallen lassen kannst.
Yoga auf Rezept: So einfach funktioniert die Erstattung
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) offiziell zertifiziert. Daher bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen deine Teilnahme mit bis zu 100 %.
Dein Ablauf in 4 entspannten Schritten:
Anmelden
Du meldest dich für den Kurs an und füllst alle Angaben aus. Im Anschluss erhältst du von mir eine Rechnung zugeschickt, diesen Betrag überweist du an mich. Innerhalb von 24 Stunden füge ich dich zu dem Kurs hinzu, sodass du direkt starten kannst!
Praktizieren
Der Kurs dauert 10 Wochen. Jede Woche wird dir eine neue, ca. einstündige Video-Einheit freigeschaltet. Du übst ganz flexibel zu Hause! Du kannst mit dem Video so oft wie du willst praktizieren.
Dranbleiben ohne Druck
Nach jeder Video-Einheit beantwortest du ein kleines Wissens-Quiz. Hast du die Frage gelöst, wird exakt eine Woche später die nächste Kurseinheit für dich freigeschaltet.
Geld zurückerhalten
Wenn du alle 10 Wochen absolviert hast, bekommst du von mir deine Teilnahmebescheinigung, die du einfach bei deiner Krankenkasse einreichst, um die Bezuschussung zu erhalten.
Wichtige Hinweise zu deiner Sicherheit (Bitte lesen!)
Yoga übst du stets auf eigene Verantwortung und du achtest selbst darauf, nicht über deine eigenen Grenzen zu gehen. Der Kurs dient der Gesundheitsförderung und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Kontraindikationen – Wann du nicht üben solltest:
- Für Versicherte mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist dieser Kurs nicht geeignet.
- Bei einer Schwangerschaft ab dem 4. Monat.
- Bei akuten Beschwerden (z. B. frischer Bandscheibenvorfall, akute Entzündungen, unkontrollierbarer Bluthochdruck oder aktuelle Unfälle) bitte ich dich, vor der Buchung unbedingt ärztlichen Rat einzuholen
Bleib in Balance – Dein SpringUp Yoga-Letter
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🎁 Kostenloses Video: Gegen Verspannungen | 20 Min Yoga Flow für den oberen Rücken
Nimm dir 20 Minuten nur für dich, um den Druck des Alltags wortwörtlich von deinen Schultern abfließen zu lassen. Zusätzlich erhältst du in meinem Newsletter regelmäßige, alltagstaugliche Impulse, um dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen, sowie Vorab-Infos zu neuen Retreats.